FELIZ NATAL!

DEPRESSÃO INFANTIL - parte 1

O QUE É?

    É uma doença grave. Se não for tratada adequadamente, interfere no dia a dia das pessoas e compromete a qualidade de vida. Nos adultos, é mais fácil de ser diagnosticada. Eles se queixam e, mesmo que não o façam, suas atitudes revelam que não se sentem bem e a família percebe que algo de errado está acontecendo. Com as crianças, é diferente. Elas aceitam a depressão como fato natural, próprio de seu jeito de ser. Embora estejam  sofrendo, não sabem que aqueles sintomas são resultado de uma doença e que podem ser aliviados.

    Elas se calam... se retraem e os pais,  de modo  geral, custam a dar  conta de  que o filho precisa de  ajuda.

by Cláudia Patrícia

continua...

MODELO DE CRONOGRAMA

Fonte: imagens do google.

APRENDER SEMPRE!

DIA DO PSICOPEDAGOGO

Atividades diárias e semanais

A melhor maneira de se fazer um bom trabalho com resultados satisfatórios é elaborar um cronograma. Ele organiza tarefas em um determinado tempo para chegar a um objetivo final. Para que ele funcione perfeitamente é necessário saber elaborar um bom cronograma e executá-lo ao longo do processo.

Para se estudar bem e direito, é preciso criar um plano e traçar uma meta de estudo

1-  Organize-se para estudar primeiro o que não sabe; já que não adianta perder tempo estudando aquilo que se tem mais facilidade. São pequenas dicas para estudar sem estresse e com mais rapidez e principalmente, focar naquilo que se tem dificuldade ao invés de perder tempo com o que já se sabe.

2- Decidir o que é prioridade e aquilo que ele tem mais dificuldade :

·  faça uma lista do que precisa estudar;

·  dos tópicos e das matérias (vá dando notas de zero a 2 para cada matéria ou tópico. Assim não perde tempo e nem estuda a mesma coisa ao mesmo tempo - a nota zero deverá ser dada para aqueles assuntos que tem pouco conhecimento e por isso mesmo precisará de ajuda. A nota 1 deve ser dada para aquele assunto que tem certa dificuldade, mas que pode estudar sozinho. Os assuntos que são mais fáceis ganham nota 2. São aqueles nos quais você só precisa reforçar o conhecimento e obter algumas informações a mais; é sempre útil saber a mais do assunto). E assim você vai numerando os assuntos a serem estudados;

·  lembre-se de fazer a lista de tudo o que é preciso estudar sobre cada matéria. Assim você de cara vai vendo o que ele tem mais dificuldade ou não;

· outra dica é fazer disso um hábito diário, para quando chegar à época dos testes não acumular muitas matérias a serem estudadas e nem ficar cansativo;

·  você deve se dedicar bastante tempo e use anotações, resumos, sistema de perguntas e respostas e outros métodos para fixar bem;

· estipule duas horas diárias para os estudos, fora a lição de casa. Assim,  você não vai acumular conteúdo, a memorização da matéria é mais fácil e você não perde tempo estudando tudo na véspera da prova.

A importância da alimentação e do sono para os estudos - Parte 3

Como ter uma alimentação saudável

Algumas atitudes simples e fáceis de ser tomadas para se ter uma alimentação saudável são:

1.    Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;

2.    Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar;

3.    Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde;

4.    Fazer uma alimentação variada, alternando as frutas e legumes que são consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de proteínas;

5.    Beber pelo menos 2,0 L de água por dia;

6.    Reduzir o consumo de sal, preferindo usar temperos naturais como alho, cebola, pimenta, manjericão e salsa, e evitando o uso de temperos em cubo industrializados;

7.    Preferir alimentos integrais, como pão e macarrão integrais, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais;

8.    Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, bolos, chocolates, biscoitos e balas;

9.    Evitar o consumo de frituras, como salgados, pastéis, empanados e batatas fritas, preferindo gorduras boas como azeite, castanhas, abacate, coco, chia e linhaça;

10.  Evitar o consumo de carnes processadas, como salsicha, linguiça, presunto, bacon, peito de peru e salame.

Além disso, é importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois eles têm uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados. Evitar o consumo diário de industrializados é um dos principais passos para iniciar uma alimentação saudável.

Referências:

https://www.tuasaude.com/alimentacao-e-saude/

https://www.infoescola.com/educacao/a-importancia-da-alimentacao-e-do-sono-para-os-estudos/