Dedicar-se aos estudos é muito importante para alcançar os
objetivos de formação, mas não é suficiente. Além de organizar a rotina de
estudos e não deixar tudo para a última hora, outros aspectos da vida também
influenciam na capacidade de aprendizado.
Dormir bem e alimentar-se de forma adequada são atitudes
fundamentais para ter bons resultados escolares.
Veja abaixo os benefícios de uma alimentação
regrada e de noites de sono reparadoras:
- Quanto mais jovem a pessoa é, maior sua
necessidade de sono diária. Um adulto precisa, em média, de 8h de sono diárias
para descansar, enquanto adolescentes em idade escolar precisam de 10 a 12h de
sono diariamente. Claro que a necessidade varia de pessoa para pessoa, o importante é observar quanto tempo você
precisa dormir por dia para ficar bem. Obedecendo às necessidades do seu
corpo, com certeza seu aprendizado será muito mais produtivo.
- Uma noite mal dormida causa graves efeitos em
nossa cognição, semelhantes ao de uma leve embriaguez. Quando perdemos uma
madrugada de sono, nossa coordenação motora e nossa capacidade de raciocínio
ficam prejudicadas.
- Sono em excesso também faz mal. Fique atento à
qualidade do seu sono, se mesmo dormindo mais de 8 horas por dia você se sente
cansado, talvez você não esteja atingindo o estágio mais profundo do sono,
responsável pelo descanso.
- A fixação da nossa memória ocorre durante o
período em que dormimos, por isso é fundamental ter um sono de qualidade para
aprender o que estudamos. Além de fixar o próprio aprendizado, o sono regular
melhora as condições gerais da nossa memória, bem como propicia um bem-estar
maior durante o dia.
- Uma boa alimentação tem papel fundamental na
qualidade do aprendizado. Reserve um tempo de qualidade para suas refeições, coma com calma, mastigando bem os alimentos.
Isso faz com que seu organismo demande menos energia para a digestão, o que
evita aquela sensação de peso e cansaço após as refeições.
- Preocupe-se
com o que você come. Coma em horários certos, de preferência de 3 em 3
horas, para manter o metabolismo ativo e evitar “beliscar”. Evite gorduras, açúcar e álcool, e
hidrate-se. Um corpo bem hidratado funciona com muito mais eficácia. O seu
corpo é uma máquina, e todas as funções deles funcionam de maneira interligada.
- A alimentação e o sono se relacionam. Comer de
forma balanceada e praticar exercícios físicos regularmente auxilia na qualidade
do sono, que auxilia na qualidade do aprendizado e assim por diante.
Alimentar-se de
forma equilibrada e dormir bem ajuda nos estudos, mas você não deve praticar
esses bons hábitos apenas por isso. Um dia-a-dia mais regrado traz benefícios
para todos os âmbitos da sua vida. Organize-se e saúde!
Até!
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